fa مقایسه تأثیر تمرین همزمان استقامتی- تداومی و استقامتی– تناوبی با تمرین استقامتی تناوبی به تنهایی بر ترکیب بدن، کورتیزول و سلامت روان دانش‌آموزان پسر 19-16 ساله دارای اضافه ‌وزن عمومى General پژوهشي اصیل Original Atricle <span style="font-size:11pt"><span style="line-height:101%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span calibri="" style="font-family:"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">مقدمه:</span></span></span></span></b> <span lang="FA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">اضافه وزن با افزایش ترشح کورتیزول و به همراه آن افزایش اضطراب و افسردگی همراه است. هدف از این مطالعه، مقایسه اثر شش هفته تمرین همزمان استقامتی-تداومی (</span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">MICT</span></span></span></span><span lang="FA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">) و استقامتی- تناوبی (</span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">HIIT</span></span></span></span><span lang="FA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">) با تمرین </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">HIIT</span></span></span></span><span lang="FA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"> به تنهایی بر ترکیب بدن، سطوح پلاسمایی کورتیزول و سطح اضطراب و افسردگی در دانش آموزان پسر دارای اضافه‌وزن بود</span></span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:101%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">. </span></span></span></span><span lang="FA" style="line-height:101%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"></span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="line-height:104%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span calibri="" style="font-family:"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">روش کار:</span></span></span></span></b><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"> در این مطالعه نیمه تجربی، 27 نفر از دانش‌آموزان دارای اضافه‌وزن، انتخاب شدند و به‌صورت تصادفی به 3 گروه 9 نفری، تمرین همزمان </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">MICT+HIIT</span></span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"> و تمرین </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">HIIT</span></span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"> و گروه شاهد تقسیم شدند. تمرین </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">MICT</span></span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"> (15 دقیقه در روز با شدت 65 - 60 درصد ضربان قلب بیشینه و با اضافه‌بار 5 دقیقه‌ای در هر دو هفته) تمرین </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">HIIT</span></span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:104%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"> (3 دقیقه دویدن با شدت 75-70 درصد ضربان قلب بیشینه، 3 دقیقه استراحت فعال با شدت 50 درصد ضربان قلب بیشینه،3 تکرار در دو هفته اول، 4 تکرار در دو هفته دوم و 5 تکرار در دو هفته آخر) بود. </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:104%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black"></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="line-height:102%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span calibri="" style="font-family:"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:102%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">یافته‌ها:</span></span></span></span></b> <span lang="FA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:102%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">هر دو نوع پروتکل تمرینی منجر به کاهش وزن، شاخص توده بدنی، کلسترول، لیپوپروتئین با چگالی پایین، کورتیزول، اضطراب و افسردگی و افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا شد (0/05 > </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:102%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">P</span></span></span></span><span lang="FA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:102%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black">) و تفاوتی بین دو نوع تمرین وجود نداشت؛ تنها اکسیژن مصرفی اوج و تری گلیسیرید در گروه </span></span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:102%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black">MICT+HIIT</span></span></span></span><span lang="FA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:102%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"> با تغییرات بهتری همراه بود.</span></span></span></span> <span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:102%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black"></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br> <b><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:115%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"><span style="letter-spacing:-.1pt">نتیجه‌گیری:</span></span></span></span></span></b><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:115%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"><span style="letter-spacing:-.1pt"> برای نوجوانان پسر دارای اضافه وزن با هدف کاهش وزن و بهبود سلامت روان، انجام تمرینات </span></span></span></span></span><span style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black"><span style="letter-spacing:-.1pt">HIIT</span></span></span></span></span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:115%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"><span style="letter-spacing:-.1pt"> به تنهایی کفایت می‌کند و افزودن تمرینات </span></span></span></span></span><span style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:black"><span style="letter-spacing:-.1pt">MICT</span></span></span></span></span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:9.0pt"><span style="line-height:115%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"><span style="color:black"><span style="letter-spacing:-.1pt"> از نظر بالینی فواید بیشتری برای آنان به همراه نخواهد داشت.</span></span></span></span></span> <span style="font-size:11pt"><span style="text-justify:kashida"><span style="text-kashida:0%"><span style="line-height:normal"><span calibri="" style="font-family:"><b><span style="font-size:8.0pt"><span ms="" style="font-family:" trebuchet="">Introduction:</span></span></b><span style="font-size:8.0pt"><span ms="" style="font-family:" trebuchet=""> Being overweight is associated with increased cortisol secretion, along with heightened anxiety and depression. This study aimed to compare the effect of six weeks of concurrent moderate-intensity continuous training (MICT) and high-intensity interval training (HIIT) with HIIT training alone on body composition, plasma cortisol levels, and anxiety and depression levels in overweight male students.</span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="text-justify:kashida"><span style="text-kashida:0%"><span style="line-height:normal"><span calibri="" style="font-family:"><b><span style="font-size:8.0pt"><span ms="" style="font-family:" trebuchet="">Methods:</span></span></b> <span lang="EN-GB" style="font-size:8.0pt"><span ms="" style="font-family:" trebuchet="">In this semi-experimental research, 27 overweight students were selected and randomly divided into three groups 9: MICT+HIIT concurrent training, HIIT training, and a control group. The MICT )15 minutes of exercise per day at 60-65% of maximum heart rate with an additional 5 minutes every two weeks). The HIIT (3 minutes of running at 70-75% of maximum heart rate, followed by 3 minutes of active rest at 50% of maximum heart rate, with three repetitions in the first two weeks, four repetitions in the second two weeks, and five repetitions in the final two weeks)</span></span><span style="font-size:8.0pt"><span ms="" style="font-family:" trebuchet="">.</span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="text-justify:kashida"><span style="text-kashida:0%"><span style="line-height:normal"><span calibri="" style="font-family:"><b><span style="font-size:8.0pt"><span ms="" style="font-family:" trebuchet="">Results: </span></span></b><span lang="EN-GB" style="font-size:8.0pt"><span ms="" style="font-family:" trebuchet="">Both types of training protocols resulted in reductions in weight, body mass index, cholesterol, low-density lipoprotein, cortisol levels, anxiety, depression, and an increase in high-density lipoprotein (P < 0.05). There was no significant difference between the two types of exercise in terms of effectiveness on these variables; however, only peak oxygen consumption and triglycerides were associated with better changes in the MICT+HIIT group.</span></span><span style="font-size:8.0pt"><span style="font-family:"Trebuchet MS",sans-serif"></span></span></span></span></span></span></span><br> <b><span style="font-size:8.0pt"><span style="line-height:115%"><span ms="" style="font-family:" trebuchet=""><span style="letter-spacing:-.2pt">Conclusions:</span></span></span></span></b><span style="font-size:8.0pt"><span style="line-height:115%"><span ms="" style="font-family:" trebuchet=""><span style="letter-spacing:-.2pt"> For overweight male adolescents aiming for weight loss and improved mental health, HIIT alone is sufficient, and adding MICT does not provide additional clinical benefits.</span></span></span></span> تمرین استقامتی- تناوبی؛ تمرین استقامتی- تداومی؛ کورتیزول؛ اضافه‌وزن؛ اضطراب؛ افسردگی Moderate-intensity continuous training, High-intensity interval training, Cortisol, Overweight, Anxiety, Depression 34 42 http://jams.arakmu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-7758-1&slc_lang=fa&sid=1 Fateme Tahsinin فاطمه تحسینی a.heidarianpour@basu.ac.ir 4600319475328460089562 4600319475328460089562 No MSc in Exercise Physiology, School of Physical Education, Department of Exercise Physiology, BU-Ali-Sina University, Hamedan, Iran کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه بوعلی سینا، همدان، ایران Ali Heidarianpour علی حیدریان پور a.heidarianpour@basu.ac.ir 4600319475328460089563 4600319475328460089563 Yes Professor of Exercise Physiology, School of Physical Education, Department of Exercise Physiology, BU-Ali-Sina University, Hamedan, Iran استاد، گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه بوعلی سینا، همدان، ایران Elnaz Shokri الناز شکری e.shokri7@gmail.com 4600319475328460089564 4600319475328460089564 No PhD in Exercise Physiology, School of Physical Education, Department of Exercise Physiology, BU-Ali-Sina University, Hamedan, Iran دکتری فیزیولوژی ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه بوعلی سینا، همدان، ایران